目前分類:留得青山在不怕沒柴燒 (15)

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牛奶的氨基酸組成和人體需要的胺基酸很接近,而且被人體吸收的消化率很高,鈣質也較多,一杯牛奶就就能提供四分之一的人體每日所需的鈣,牛奶還有維生素D、維生素B12,當然,牛奶含有的營養素並不只這些,但其他食物也可以得到,重要性就比較沒那麼高。

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想要瘦身的人一定要知道三個B:BMI、BMR、BLP

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1.味精

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這是很多男人都很在意的問題,

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1.選擇有機蔬菜,甚至是那些有蟲咬過痕跡的蔬菜。

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1.多吃胡蘿蔔、南瓜及其他綠色蔬菜,

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1.每天睡足八小時

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(由高至低)

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常見運動項目熱量消耗參考表

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(由高至低,熱量單位:大卡)

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  • Jul 02 Thu 2009 11:17
  • 血壓

血壓高低參考表

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體重要考慮到與身高的平衡,和身高相稱的體重稱為理想體重(IBW);

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一、熬夜會使體質變酸

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