全力以赴每一天

1.多吃胡蘿蔔、南瓜及其他綠色蔬菜，
  這幾乎是目前長壽老人們共同性的飲食習慣。
2.稻米攝取過量可使人早衰短命，
  攝取過量稻米可能會增加食鹽的攝取量，
  這會增加腦中風的機率。
3.許多長壽地區，都有吃魚的習慣，
  這些地區有明顯的高壽傾向，無魚的地區，
  則多吃大豆（植物性蛋白質）類食物。
4.常吃海藻類的地方，腦中風者少，長壽者多，
  從年輕的時候就該養成經常進食海藻的習慣。
5.只吃魚而不吃蔬菜的地方，也是短命區，
  特別是中青年人亦因此死於心臟病。

健康三益友：
沒事多喝點水（每天至少2000cc）
有空多吃蔬菜（體內環保）
想到多吃水果（別一直吃維他命虐待你的腎臟了）

健康三損友：
高鹽（活膩了就大口大口的吞下去）
高油（想早點回老家就多吃點）
高糖（不怕死就盡量吃）

健康三法則：
作息正常（肝若不好，人生是黑白的）
飲食正常（不要暴飲暴食、亂吃，胃不是垃圾桶）
睡眠正常（都週休制了，想過勞死就盡量操）

健康三法寶
多運動（它無法使你免疫疾病，但可以讓你遠離一些）
知足常樂（也許你的不快樂是因為你要求的過多？）
預防甚於治療（疾病都有徵兆，只是人們習慣忽視它）