1.多吃胡蘿蔔、南瓜及其他綠色蔬菜,
  這幾乎是目前長壽老人們共同性的飲食習慣。
2.稻米攝取過量可使人早衰短命,
  攝取過量稻米可能會增加食鹽的攝取量,
  這會增加腦中風的機率。
3.許多長壽地區,都有吃魚的習慣,
  這些地區有明顯的高壽傾向,無魚的地區,
  則多吃大豆(植物性蛋白質)類食物。
4.常吃海藻類的地方,腦中風者少,長壽者多,
  從年輕的時候就該養成經常進食海藻的習慣。
5.只吃魚而不吃蔬菜的地方,也是短命區,
  特別是中青年人亦因此死於心臟病。

健康三益友:
沒事多喝點水(每天至少2000cc)
有空多吃蔬菜(體內環保)
想到多吃水果(別一直吃維他命虐待你的腎臟了)

健康三損友:
高鹽(活膩了就大口大口的吞下去)
高油(想早點回老家就多吃點)
高糖(不怕死就盡量吃)

健康三法則:
作息正常(肝若不好,人生是黑白的)
飲食正常(不要暴飲暴食、亂吃,胃不是垃圾桶)
睡眠正常(都週休制了,想過勞死就盡量操)

健康三法寶
多運動(它無法使你免疫疾病,但可以讓你遠離一些)
知足常樂(也許你的不快樂是因為你要求的過多?)
預防甚於治療(疾病都有徵兆,只是人們習慣忽視它)

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