血壓 @ 全力以赴每一天

血壓高低參考表

分類	收縮壓	舒張壓
正常	<120	<80
正常偏高	120~139	80~89
第一級高血壓	140~159	90~99
第二級高血壓	>=160	>=100

時常量血壓，並記下時間及數值，
待就醫時提供醫師參考，平日注意保持血壓平穩。

隨氣溫變化增減衣物，以免身體不能適應，
洗澡水溫不宜過高，以免心臟負荷過重。

有時高血壓症狀與感冒症狀相似，
如頭暈、頭痛、耳鳴、肩膀酸痛等，故如有不適，
應需先量血壓，確定是否為高血壓引起。

血壓與抽煙、喝酒、情緒有關，故持續戒煙、戒酒，
保持情緒穩定，精神愉悅是非常重要的。

飲食清淡為宜，減少食鹽、醬油、味精等鈉來源的攝取，
養成固定的運動習慣，並維持理想的體重。

遵照醫師指示服藥，如有不適，仍須先量血壓，
確定是否為高血壓引起。