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血壓高低參考表

分類 收縮壓 舒張壓
正常 <120 <80
正常偏高 120~139 80~89
第一級高血壓 140~159 90~99
第二級高血壓 >=160 >=100

 

時常量血壓,並記下時間及數值,
待就醫時提供醫師參考,平日注意保持血壓平穩。

隨氣溫變化增減衣物,以免身體不能適應,
洗澡水溫不宜過高,以免心臟負荷過重。

有時高血壓症狀與感冒症狀相似,
如頭暈、頭痛、耳鳴、肩膀酸痛等,故如有不適,
應需先量血壓,確定是否為高血壓引起。

血壓與抽煙、喝酒、情緒有關,故持續戒煙、戒酒,
保持情緒穩定,精神愉悅是非常重要的。

飲食清淡為宜,減少食鹽、醬油、味精等鈉來源的攝取,
養成固定的運動習慣,並維持理想的體重。

遵照醫師指示服藥,如有不適,仍須先量血壓,
確定是否為高血壓引起。

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